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Douleur au talon ou mollet ? Soulager la tendinite d'Achille

Cette douleur à l'arrière de la cheville, juste au-dessus du talon, est souvent le signe d'une inflammation du tendon d'Achille. C'est le tendon le plus épais du corps humain, et il est très sollicité.

Reconnaissez-vous ces symptômes ?

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Douleur et raideur le long du tendon d'Achille le matin

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Douleur qui s'aggrave après l'exercice

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Épaississement ou gonflement du tendon

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Sensation de frottement douloureux avec des chaussures rigides

Qu'est-ce que la tendinite d'Achille ?

Il s'agit d'une inflammation du tendon qui relie les muscles du mollet à l'os du talon. Elle survient souvent après une sur-sollicitation (marche intensive, sport) ou à cause de chaussures inadaptées.

Les facteurs aggravants

  • Chaussures trop plates : Les ballerines ou tongs tirent excessivement sur le tendon.

  • Contrefort rigide : Une chaussure dont l'arrière est trop dur frotte directement sur l'inflammation.

  • Changement d'activité : Reprise soudaine de la marche ou du sport sans préparation.

    Quelles chaussures choisir ?

    Pour soulager la tension sur le tendon d'Achille, il faut légèrement surélever le talon.

  • Un léger talon (2 à 4 cm) — détend immédiatement le tendon.

  • Un contrefort souple ou rembourré — évite les frottements douloureux à l'arrière.

  • Un bon amorti — pour absorber les chocs à chaque pas.

    • 💡 Nos conseils au quotidien

    1

    Privilégiez les chaussures avec un léger dénivelé (talon de 2-4 cm)

    2

    Évitez absolument les chaussures totalement plates

    3

    Massez doucement votre mollet pour détendre le tendon

    4

    Appliquez de la glace si le tendon est gonflé

    5

    En cas de douleur aiguë, reposez votre pied

    Questions fréquentes

    Puis-je continuer à marcher avec une tendinite d'Achille ?
    Oui, mais de façon modérée et avec des chaussures adaptées (léger talon, bon amorti). Si la douleur est forte, le repos est indispensable.
    Combien de temps faut-il pour guérir ?
    Une tendinite d'Achille peut être longue à guérir (plusieurs semaines à mois). La patience et le port de chaussures qui ne tirent pas sur le tendon sont essentiels.

    Ne laissez pas la douleur décider de votre journée

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